2025-10-15 05:28:03
我已放弃每日测量体重。
之前说过，体重是个人健康体系的衡量指标，而我会根据每天早晚的体重值来调整个人行为。可是，在实际践行过程中，我渐渐意识到，每日测量体重是错误的行为。
跟踪体重是正确的事情。每日测量是将正确的事情给做错了，是在做蠢事。
购买 A 公司的股票之后，如果每天早晚各看一次 A 公司的股票价格，你只会成为情绪的奴隶。不用多久，你就会在情绪的引导下失控，成为 Buffett 嘲讽的蠢人。
对我来说，由于过度关注——每日测量两次体重——体重值，我已经做出许多愚蠢的事情，其中包括：早上起来后不喝水、不吃东西，非得等到跑步脱水之后，再去测量体重；下午能不吃就不吃、能不喝水就不喝水，就为了晚上测体重时数值能少一些……这些都是愚蠢的行为。我已经忘记更重要的事情，而只是盯着数字看了。
体重数字是为了衡量生活方式而选择的指标，该指标能够反映生活方式是否正确。可这并不是说，体重数字好看就等于生活方式是正确的。良好生活方式的结果包括好看的体重数字。有些东西，是无法用数字来衡量跟踪的。
禅宗有个故事，贤者以手指月，众人见指而忘月1。
资本主义略去所有的繁琐细节，在大多数情况下，让人只需关注某家公司的利润。可是，观察某家公司时，如果只看该公司的利润，那你就会被利润带到沟里头去——乐视、瑞幸（列不完的名字）——只看利润，你无法弄清楚这家公司是否本分、是否有持续盈利的潜力……
这都是相同的道理。人最容易自我欺骗。
自信来自理性。对于当前的生活方式，我有足够的实践与了解，已经确信这种生活方式是健康的、正确的。那么，何必再去做愚蠢的事情呢？
综上，我决心放弃每日测量体重，改为每月测量一次，确保心中有个大概的数就行。
我找过这个故事的出处，像是《六祖坛经》、《圆觉经》，都没有这个故事，只有相关叙述。可我喜欢这个故事，简洁明了、一语中的。 ↩
2025-10-07 19:04:28
趁着假期尾巴，今天下午折腾两小时，清理出两个大纸箱的垃圾。桌面、房间都清爽许多。
整理之前，我想过重读《怦然心动的人生整理魔法》，后来想想还是作罢——当初读这本书的体验就差，因为我想知道怎么保持人生整洁，但是作者提供的是适用于某一次的整理方法。而且，这本书和《原则》那本书有着相同的缺点：太多原则了。
那么，就动手弄呗。在整理个人物品时，那些明显是垃圾的东西自然可以不费劲地丢到纸箱里头，可是该怎么处理那些难以判断是否是“垃圾”的东西呢？更别说，我还有轻微的选择纠结症。
突然，我想起 Buffett 提供的一个方法框架，“Because……”。就是说，决定购买某家公司的股票之前，你应该在纸上写下“我购买 A 公司的股票，因为……”。只有这个理由能够说服自己的时候，你才应该购买某只股票。
同样的，这个方法也可以用于判断是否继续留存某样物品。“我保留这件东西，是因为……”。当这个理由无法说服自己时，我就应该丢掉这件东西。比方说，去年购买的瑜伽垫，已经积灰并且有好几处破烂。看着这件瑜伽垫时，我想的是，“我购买这件瑜伽垫花了好几十块钱。而且，说不定我以后还会继续用这件瑜伽垫来做点运动”。随即，我马上丢掉了这件瑜伽垫——钱已经花了，不可能再退回这个钱，继续留着就是让这瑜伽垫占用空间；我尝试过各种适用于瑜伽垫的运动，都不怎么喜欢，所以我不太可能继续使用这个瑜伽垫。另外，由于破烂，这份瑜伽垫也不太可能再次出售出去。
“我保留这件东西，因为……”，相比近藤麻理惠的方法，这个策略明显更简洁实用。我喜欢 Buffett 的这个法子。
2025-10-02 08:19:25
回复@教皇_28527:没错，就是这样，这就是原因。绝大多数人都是这样，思而不学，宁可“想了很久”，也不愿意找本成语词典看一下，自己寻找答案，来肯定或者否定这个观点。//@教皇_28527:想了很久还是没有想明白为什么是看成语字典，希望tk能解惑 回复@教皇_2852… - @tombkeeper的微博 - 微博
截图：
我来回答一下为什么。
我家穷，从小穷到现在。小时候没有什么爱好，唯一的爱好就是找书看。在我接触到电脑游戏之前，我看完了所有能找到的书，包括叔叔姑姑们的高中教材书。我看不懂英语教材，但我喜欢看历史书和生物书。原因是，这两种教材有人物故事。看的故事越多，就越想看更多的与之相关的故事。
找一本成语辞典来翻阅也是一样的。某个成语故事吸引着你，你就会去找其他相关的故事。任由你的兴趣泛开来，从一个点形成一个面，星星之火可以燎原，最终点亮的地图数不胜数。这种数不胜数，有个专有成语“厚积薄发”，也就是截图上说的“造诣深厚”。
学与思不能分开，分开就会陷入困境。学而不思则罔，思而不学则殆。
如果提问的人不只是想，而是真的买一本成语辞典来翻读。一边翻读一边验证 TK 的建议，或许问题就会变成：我怎么知道这些故事都是真的？不要仅仅是想，还要去验证。
2025-09-30 06:35:36
Hong525 = Stoic = Peaceful Life
Peaceful Life = Health + Money + Relationship + Meaning
Health = Sleep + Diet + Exercise
Sleep = Schedule + Technique
Sleep Technique = consistent bedtime and waking time + no reading or TV in bed + no booze or caffeine + keep your phone off the bed or near the bed + the bed is for sleeping and making love only
Diet = Knowledge + Environment
Knowledge = Effects of Food + Hunger is the sufficient condition for the body's need for food
Effects of Food = Good Foods - Bad Foods
Environment = People + Life/Work Environment
People = Real Life + Social Media
Exercise = Enjoyment + Environment + Everyday
Money = Saving + Investments
Saving = Income - Expense
Income = Value * Sales
Value = Skills * 2 * Good Decision
Expense = Basic Needs + Good Consumer Behavior
Investments = Good assets
Relationship = Family + Friends
Meaning = 知之者不如好之者，好之者不如乐之者。
说明：
2025-09-29 07:07:26
Health = Sleep + Diet + Exercise
Sleep = Schedule + Technique
Sleep Technique = consistent bedtime and waking time + no reading or TV in bed + no booze or caffeine + keep your phone off the bed or near the bed + the bed is for sleeping or making love only
Diet = Knowledge + Environment
Knowledge = Effects of Food + Hunger is the sufficient condition for the body's need for food
Effects of Food = Good Foods - Bad Foods
Environment = People + Life/Work Environment
People = Real Life + Social Media
Exercise = Enjoyment + Environment + Everyday
说明：
我的策略：
就是这些了。
2025 年 3 月份左右，我的体重大概是 73.5 公斤左右，现在的体重是 64.3 公斤左右。没有挨饿、没有吃药，就是一点一点改变生活方式来减轻体重的。现在，体重还在一点点地往下降。如果用一句话来总结，那就是段永平的话：吃正确的食物，将食物吃对；不吃错误的食物，知道是错误的食物马上丢掉。仅此而已。
2025-10-15，不再每日早晚各测量一次体重，而是每月测量一次体重。具体原因见：Why You Shouldn’t Weigh Yourself Every Day。 ↩
2025-09-28 06:30:00
第一次室外跑步半小时。
跑之前，我还在纳闷，怎么推特上这些人半小时能跑四公里、五公里，而我半小时只能跑两公里多一点点。
我想找到这个差异的原因。
昨天询问 DeepSeek，它说，室内原地跑步的话，其测距（手环）主要靠双手摆动的幅度、而不是双脚运动的距离（GPS）。因此，室内原地跑步的测距误差大。
心里清楚它说的合理。可是，为了增加一个维度来验证它说的，我决定今天早上出来跑一跑。事实证明，确实如此。只是说，跑到二十多分钟以后，我的心跳已经到 190 左右、到达极限，后续只能从慢跑再到慢走。
不管怎么说，室外跑步是比室内原地跑要舒服得多。喜欢。
