S5S5 | 米随随 修改

2025-05-31 20:51:31

学习了家卫老师的《高情商德育课：为什么要懂得这些道理》，笔记如下：​

前言：德育教育的重要性

德育课的核心价值

• 德育的本质：帮助学生成长为社会人，引导走向文明
• 常见误区：道德绑架式说教导致亲子/师生关系紧张
• 正确方式：让孩子体验道理，避免教育中的胜负欲
• 课程目标：培养阳光、自强、智慧、内心笃定的人

案例：学生常质问“为什么要守规矩”，反映德育逻辑缺失

一、要不要听话：三种互动模式

1. 服从

• 特征：条件反射式执行命令（军队/婴幼儿场景适用）
• 风险：长期服从形成“易服从体制”→易被PUA/丧失自我
• 突破方法：提出可行方案→证明有效性→获得话语权
  

  案例：制定手机使用制度并用成绩提升证明价值

2. 采纳

• 本质：批判性思维，视他人为顾问而非权威
• 关键：保持主体性（如就医采纳医生建议但保持思考）
• 误区：陷入功劳归属争论或胜负较量

3. 聆听

• 核心：松弛感与包容性，吸收信息而不评判
• 价值：维系高质量人际关系（恋爱/亲子/师生关系）
  

  案例：作家吸收各类言语转化为创作素材

• 培养方法：广泛阅读实践→稳固自我意识→刻意训练

二、关键能力培养

发言权（被倾听的能力）

合群（社交边界）

• 本质：人类本能需求，但强制合群导致讨好型人格
• 核心原则：
  1. 拒绝迎合，专注擅长领域形成自然圈子
  2. 设立边界及时退出消耗性社交

  案例：数学系学生建诗社后获得跨圈子尊重

• 误区：强行融入游戏圈反遭鄙视

三、底线与尊严维护

底线设定原则

• 严格性：底线是尊严最后防线，需立即反击（如暴力/侮辱）
• 相互性：保护自己底线时避免触碰他人底线
• 少而精：底线过多变敏感矫情
  

  案例：腿伤学生过度设限导致被孤立

严格表达方式

• 核心技巧：
  1. 用陈述句代替询问句（“老师，上厕所”而非“可不可以”）
  2. 不主动解释未受质疑的行为

  案例：被踩脚立即道歉避免冲突升级

• 误区：询问句让渡话语权（“可不可以倒茶？”）

四、礼仪与纪律

礼仪的多维价值

纪律的本质与应对

• 本质：集体高效率的保障（如红绿灯提升通行效率）
• 四重选择：
  1. 借势而为：研究规则并优化利用（如规划避红灯路线）
  2. 避免发脾气：情绪宣泄引发对立关系
  3. 谈判变革：提出替代方案（如修改暑假作业形式）
  4. 创新利用：课堂时间重构提升效率

  案例：学霸用“反比例函数学习计划”替代传统暑假作业

五、习惯养成机制

高效习惯特征

• 评判标准：个性化舒适区带来实际效率提升
  

  案例：自然阅读者比强制阅读者文学素养积累更快

• 养成公式：规范流程→重复训练→自动化
  

  案例：解方程五步骤训练形成心算能力

注意事项

• 行动载体：需具体行动支撑（如笔记/改错本）
• 警惕异化：习惯服务于人，避免沦为强迫行为
  

  案例：中考前夕机械使用改错本浪费时间

六、是非观与边界感

错误类型辨析

边界感三原则

1. 身份边界：不行使无权限的职能（如学生无执法权）
   

   案例：组织围堵小偷反而承担法律责任

2. 能力边界：不为超出能力范围的事担责
3. 心理边界：区分“对错”与“立场”差异
   

   案例：挑战老师观点时课后私下沟通维护双方尊严

完整知识体系总结

高情商德育课最先出现在[米随随] s5s5。

2025-05-30 12:09:22

学习了家卫老师的《如何科学唤醒孩子的自驱力/内驱力/学习动力》，笔记如下：​

​​一、自驱力四大系统框架​​

1. ​​压力系统​​
   • ​​基础地位​​：压力系统健康是培养兴趣的前提，需消除毒性压力（如过度控制、否定），帮助孩子重建掌控感。
   • ​​压力本质​​：压力=失去掌控感，表现为逃避、攻击性或自卑（如孩子被否定后自驱力丧失）。
   • ​​核心案例​​：
     • 作业超负荷（1小时需完成4小时作业）引发逃避行为；
     • 情绪化打骂使孩子大脑进入防御状态，无法理解道理。
2. ​​动力系统​​
   • ​​核心目标​​：通过快乐学习激发内在动力（如好奇心、斗志），避免破坏掌控感。
   • ​​关键对比​​：快乐学习≠轻松学习（如打篮球的辛苦因动力而愉悦）。
3. ​​惯性系统​​
   • ​​定义​​：通过习惯培养让行为自动化（如走路无需思考），降低心理消耗。
   • ​​优势​​：良好习惯形成“停不下来”的自驱力（如晨读流程固化后自然执行）。
4. ​​唤醒系统​​
   • ​​作用场景​​：当孩子自驱力被破坏（烦躁/疲惫/抵触/放弃）时，需差异化策略修复。
   • ​​前提条件​​：必须建立在压力、动力、惯性系统健康的基础上。

​​二、压力系统详解​​

​​（一）压力来源与应对​​

1. ​​毒性压力三大来源​​
   • ​​亲子关系失控​​：情绪化打骂引发恐惧（案例：辅导作业时家长怒吼，孩子只关注情绪而非内容）。
   • ​​任务量过大​​：超负荷任务导致长期疲惫（案例：1小时需完成4小时作业）。
   • ​​频繁否定​​：长期被否定失去自我掌控感（案例：孩子因自卑拒绝沟通）。
2. ​​重建掌控感方法​​
   • ​​示弱策略​​：
     • 通过“求助”让孩子获得掌控感、胜任感、价值感（案例：家长假装找不到手机，3岁孩子主动帮忙）；
     • 年龄分层：幼儿（简单求助）→小学（请孩子讲题）→初高中（协商学习计划）。
   • ​​容错空间​​：
     • 允许犯错是重建掌控的关键（案例：孩子第一次洗碗，家长不指正；教师批改作业不大发雷霆，给3天改错期）。

​​（二）教育行为准则​​

1. ​​严格≠情绪化​​
   • 严格的核心是“绝不让步”，而非发脾气（案例：家规统一执行，如尊重长辈需全覆盖）。
   • 构建四大精神支柱：稳定价值观、家规、家风、家教（案例：明确看电视规则）。
2. ​​化解父母情绪​​
   • ​​四大认知调整​​：
     • 接纳孩子能力波动性（案例：孩子某天2分钟出门，次日耗时2小时属正常）；
     • 拒绝“比较教育”（数据：50%鸡娃孩子厌学）；
     • 停止追责（案例：优秀者也有未解决的坏习惯）；
     • 破除原生家庭决定论（案例：人类无翅膀却发明飞机）。

​​三、动力系统构建​​

​​（一）激励与信任​​

1. ​​激励替代自然反馈​​
   • ​​分层策略​​：
     • 幼儿（1-3岁）：肯定具体行为（如“我看见你拼了房子”）；
     • 小学：夸奖公式=“我看见+行为+情感”（如“你努力的样子让我们感动”）；
     • 初高中：鼓励+建设性意见（如“爸爸希望你整理错题，相信你能做到”）。
   • ​​禁忌​​：避免奖惩制度破坏掌控感（案例：错一题罚十道题引发对抗）。
2. ​​信任的力量​​
   • ​​真诚信任三要素​​：
     • 非语言信号传递（案例：母亲沉思后说“有可能”，孩子最终考年级第一）；
     • 批评式信任（案例：教师骨折后裸考21名，父母表扬反引发抵触）。
   • ​​青春期敏感期​​：避免进步名次夸奖（案例：年级800→600名，孩子认为被低估）。

​​（二）兴趣与效率​​

1. ​​兴趣来源​​
   • 激励（教师赞美）、性格（偏好整洁者爱文艺）、崇拜（爱因斯坦迷科研）、沉没成本（付出越多越感兴趣）。
   • ​​迁移案例​​：好吃→烹饪兴趣；胜负欲→竞技活动兴趣。
2. ​​效率驱动力​​
   • ​​速度公式应用​​：
     • 目标具体化（如“期末140分”→拆解大纲掌握度）；
     • 剩余时间规划（如初二学生2年冲刺重点高中）；
     • 效率提升换自由时间（案例：优化预习习惯节省1小时玩游戏）。

​​四、惯性系统培养​​

​​（一）习惯养成策略​​

1. ​​习惯筛选原则​​
   • 聚焦主要矛盾，一次培养1个核心习惯（案例：收纳差学生合并笔记本与错题本）。
   • 从易到难（如先培养列清单，再过渡到时间管理）。
2. ​​台阶铺设理论​​
   • ​​复杂习惯分步拆解​​：
     • 复习习惯→查漏（错题本/测试题）→补缺（请教/标注）；
     • 晨读习惯：出卧室→阳台站立→发声→读诗（耗时2个月）。

​​（二）流程与节奏​​

1. ​​流程管理​​
   • 初级：无日期流水账清单按优先级执行（案例：包含买铅笔、背课文等琐事）；
   • 进阶：加入时间锚点（如固定晨读时段），娱乐事项纳入清单形成自控。
2. ​​环境共振​​
   • 初期需匹配节奏（案例：培养阅读时全家安静）；
   • 成熟后抗干扰（案例：学霸在棋牌室学习）。

​​五、唤醒系统干预​​

​​（一）厌学情绪应对​​

1. ​​后盾策略​​
   • 将厌学重新定义为“遇到瓶颈”（话术：“突破后脱胎换骨”）；
   • 情感支持三步法：表明立场→提供方案→接纳情绪（案例：抱住抵触的孩子说“我懂你的苦”）。
2. ​​突破困境方法​​
   • ​​知识断舍离​​：
     • 舍弃60%非主线知识（如初一数学线段不影响高考）；
     • “新起点疗法”：从全新章节重启，遇卡点单独解决（案例：休学学生专攻椭圆4个月考入川大）。

​​（二）肯定与希望重建​​

1. ​​阶段性肯定​​
   • 烦躁期：“黎明前最黑暗”隐喻；
   • 进步期：克制欢庆，强调“节奏正确”（案例：孩子600→400名，家长说“曙光在前”）。
2. ​​基础训练重建信心​​
   • 每日5道简单题全对（案例：差生坚持数月成绩破百）；
   • 全对规则潜移默化提升自我要求。

​​知识体系总结​​

如何唤醒孩子的自驱力​​最先出现在[米随随] s5s5。

2024-12-31 16:53:48

转眼间又到了 2024 年的最后一天，回首这一年，感觉过得很快，还好，还有一些总结和收获。

今年终于养成了慢跑的好习惯，每天基本能跑半小时左右，直接原因就是体检的时候有个指标太高了，怕死的我，只好赶紧锻炼起来，还好坚持了几个月，指标正常了。

英语能力有所提升，感觉能听懂的内容达到了 50%左右，直接原因是娃学习能力一般，鸡娃不如鸡自己。

在孩子的教育方面，之前在培训班投入了不少资金，但效果并不是很明显，也怕太鸡娃影响家庭关系，只好让自己不要那么着急，慢慢来吧。

公司今年经营状况有所好转，尽管美联储已降息，但鉴于川普明年上台后的政策走向尚不明朗，又有点底气不足。

今年参与了公司最重要的项目，辛苦几个月后，项目成功上线了，我看到的和输出的优秀代码更多了。

不知明年会怎么样，边走边看，体验生活吧！

年终总结 2024最先出现在[米随随] s5s5。

2024-11-20 11:48:33

不得不说，中国教育已经到了一种非常可怕非常内卷的地步。而且是家长们推动的！

娃儿今年上初中了，学得不怎么样，不过我也不想给娃太多的压力。但班上同学家长们可就不一样了，认为班主任把班上的纪律没管好，有些待在家委会里的家长就成天在群里 PUA 班主任，说话特别的过分，班主任受不了，期中考试后就辞职了。

走得很突然，前一天还好好的，第二天马上就换了班主任，一点消息也没收到（班委会群里可能先知道，搞事的家长就在里面），学校也马上换了班主任，然后让我们不要对外说这事……

从娃上学起，就感觉现在上学和我小时已经完全不一样了，作业量大，家长很看重成绩，各种学习资讯……家长们和整个社会都很焦虑，担心一步赶不上，步步赶不上。所以家长们对班上工作和学校工作会有更直接的参与，为得就是让孩子比别的孩子多一些成绩，围绕着怎么提升成绩，家长们各种折腾。

比如学校开运动会，家长们最爱给在那些在操场做作业的孩子点赞，最爱给还在给孩子辅导的老师点赞，最后才是运动员们……

不得不说，中国教育已经到了一种非常可怕非常内卷的地步了。最终结果会如何，我并不非常看好。

当然也要乐观一些，没人喜欢这样的生活，没人喜欢自己的孩子在这样的环境，大家都少生点，人口少了，人力是稀缺资源了，这些怪事就少了。

娃儿班上的家长把班主任气走了最先出现在[米随随] s5s5。

2024-05-16 09:58:42

昨天早上收到报警说网站的流量包被用光了，我就很奇怪，我这站流量不大啊，为什么会流量包用完了？

去腾讯云后台一看，原来是被 DDoS 了，61.186.41.0/24 网段在不停了发请求，请求高达 120 万次，流量高达 12 GB，赶紧

• 开启 IP 访问限频
• 把 61.186.41.0/24 网段加入黑名单

然后就看到流量下来了。

此次损失， 9 块 9 买的 50 G 流量包被用光了……

被 DDoS 了最先出现在[米随随] s5s5。

2024-01-12 10:36:21

先说结论：

• 长期坚持用多邻国学英语是有效的
• 我 1000 天之前的水平是小学三年级水平吧，现在水平大约是 A2～B1 的水平
  • 因为从小就不喜欢英语，上学时英语就没及格过，四级也没过
• 他不适合短时间冲刺去应付考试
• 但他宣传的每天 5 分钟的练习量是不够的，起马每天 30 分钟，而且最好按他的暗示和指导，早上和晚上练
• 学习英语其实就是两个字：多练
  • 多邻国可以让你无脑多练，你的主要目标就是过关，不停的过关
• 多邻国里的学习方法是经过他们的科学家多年研究出来的，是有效的
  • 多邻国的博客有很多他们的研究文章，如果细看，会发现所有科学的学习方式，他们其实都在研究，并且都在一个个关卡和一次次改版中有所体现
• 但用 Android 我练不了练习基地里的口语，我是在电脑版多邻国练的
  • 因为他调用了 Google TTS 组件
• 多邻国会员是值得的，让你不怕因为没有红心而过不了关
  • 用会员有 9 个阶段可以练习，免费版 5 个阶段？？？
    • 我现在在第 4 阶段

用多邻国学习英语 1000 天最先出现在[米随随] s5s5。