conge | 清阳修改

10 天，每天不到 10 克脂肪：Action FCS 低脂食谱中文版发布了

2026-11-06 07:05:00

明天，11 月 6 日，是 FCS 知晓日（FCS Awareness Day）。 对我来说，这不是一个抽象的日子。我是 FCS 患者，每天吃 10–20 克脂肪，小心翼翼地避开胰腺炎，跑步、生活、工作，都围着这个数字转。外人很难想象 10 克脂肪一天是什么概念——大概就是一小勺油的量。 今年，我们的姐妹组织、英国的 Action FCS 发起了一个 10g Fat Challenge：请你花一天时间，只吃不超过 10 克脂肪，亲身感受一下 FCS 患者每一天的生活。为了帮大家参加，他们准备了 10 天的低脂食谱，每天早、午、晚三顿，全天脂肪不到 10 克。 我把这 30 道食谱全部用AI翻译成了中文，做成图片卡发出来。原卡上的菜名、配料用量、做法步骤、食用建议和 FCS 提示都在，Action FCS 的 logo 也保留。

2026 年九月 读人工智能，护眼 3 本

2026-11-05 07:15:00

• 引子

引子

如果想要靠读书了解大模型的话，2023年前的书恐怕都不值得读了。很可惜，我这次读的两本，都没有覆盖大模型。 话说回来，大模型的算法上，开始可以从这两本书找到其家谱的。大语言模型的底层是基于深度神经网络的算法。此两本书对了解大语言模型出现线的人工智能算法版图，还是很有用处的。但大语言模型，算法之外，还有大数据，算力，并行计算的问题需要处理，很多时候，是工程问题。大语言的许多问题，很多时候都不是在学术界的实验室可以研究的了，必须进入到工业届的生产环境中去碰撞问题、寻求答案。 据说，现在世界上与大模型训练和部署相关的人才，不足万人，大概是5000人的规模。我不是那5000分之一。

2026 年 8 月 读女性研究，小说，随笔 6 本

2026-10-07 03:25:00

• 引子

引子

本月读娼妓问题，随时对 7 月份读基层生计的延续。很快我就了解到，娼妓在个人财务上，并非社会底层。

2026 年七月 读基层生计，理财育儿 7 本

2026-08-25 06:08:00

• 引子

引子

七月的阅读，从马驹桥的日结工、深圳的保洁员、大街上的外卖员，到小区门口的保安，我读了几本关于基层生计的书，看见城市运转背后那些被忽视的人——他们像极了社会主义革命者所同情的资本主义社会的无保障的工人与贫民。社会主义中国运行了这么多年，底层问题是重新出现吗？这个问题，我在这些书里没有找到答案，但看见了问题本身。此外，还有理财与育儿的几本，关乎如何把日子过得更稳、更好。学好这些，应用到生活中，虽然不能解决什么社会问题，或许可以避免自己和后代成为问题的一部分吧。以下是这七本书的笔记。

父范学堂 2630 动脑还是动气

2026-07-21 18:50:20

• 解决姐弟间的一次冲突

解决姐弟间的一次冲突

昨天，儿子和女儿互相生气，都觉得对方必须向自己道歉。 我分别和他们谈话，用提问的方式让他们看清自己的想法。 下面是和姐姐谈话的事后回忆润色版。和弟弟的对话也是大致如此。

2026年六月 读财政 觉醒 跑步 人性 5 本

2026-07-17 11:26:00

• 引子

引子

读书如行路，不在于快，而在于有所得。本月所读五书，涉财政金融以明世事之理，读觉醒丰盛以修内心之境，观人性以知己彼，阅印第安奔跑以知文化之根。读书之乐，在打破认知边界，在借他人之眼观世界之广——读得越多，越知自己无知；越知无知，越愿翻开下一本。