2025-06-22 15:02:33
看完了蚂蚁摄影的《用索尼相机拍好51个生活场景》，受益最深的一句话是，“第一时间拍出我的第一张照片”。
曾经拿到相机第一想法这些参数实在太多了，光圈、快门、ISO都搞不清楚，更不要说三者之间的关系，拿着全自动拍照，能不能拍出好照片全靠运气。
很多文章千篇一律的讲摄影三要素，一听就会，一拍就废。没有系统的学习，东看一点西看一点，始终不清楚拍照是什么。
将照片拍清楚十分重要，影响清晰度的因素有很多。首先是对焦，然后是防抖。半按快门对焦，这个很简单，但微距拍摄要注意镜头的对焦距离。常规手持拍摄的安全快门是1/30秒，一般来说是焦距乘以1.5系数，譬如100mm焦距，100×1.5=150，那么安全快门就是1/150秒。
安全快门不是绝对的，与个人稳定性、焦距有一定关系。我们可以依靠在柱子、墙上等方式增加身体稳定性或者使用三脚架。
学到拍摄的知识和技巧，应该运用实践多练习，熟练操作才能在第一时间拍下照片。多出去走走拍拍照片，用时间换取经验形成肌肉记忆，多看看自己拍的照片，客观评价自己的照片，这样对提高拍照水平会有帮助。
构图方式很多，常用且最佳的构图方式是三分法。还有一些其他构图方式，框架式构图、留白式构图、对角线构图等等。
构图可以让杂乱的生活场景变得有秩序，可以突出主体事物或人物，让照片更加灵动鲜活。构图与机位、焦距有密不可分的关系，相同场景多尝试不同机位或焦距找到最优构图，这样就能解锁更多构图方式。
风光摄影、人像摄影、美食生活、花卉微距、其他微创意拍摄技巧，在这本书都有讲述。摄影需要多观察，多拍摄，运用光圈、快门、ISO拍清照片，运用构图技巧拍好照片。
书中没有太多专业词汇，十分适合新手，摄影小白看完这本书就能入门，对摄影一知半解的人一看就会，再运用于实践，相信拍照水平突飞猛进。
2025-06-12 10:11:36
近日站点访问速度时好时坏，宝塔面板也无法登录，MySQL经常崩溃而停止服务，内存溢出现象比较严重。
针对这一系列问题，我也没有太好的方法。WordPress虽然臃肿，但不至于此，可能是服务器哪里出了问题。又因不精通Linux操作及优化，SSH尝试无果后，重启Linux服务器后似乎正常了。
接下来开始搞搞WordPress的缓存，进一步优化缓存，希望这些措施奏效。
自建站以來，仅使用WP-Super-Cache插件的简单模式，对WordPress的缓存并不上心，甚至没有观察过页面加载时间。对加载速度意向凭感觉，只要能接受就好。
想到了大多数博友常用的WP-Rocket插件。此插件未在WordPress库中找到，虽然在GitHub中能找到该插件，但安装后无法启用，不知是何原因，百度AI给了一些建议尝试均无效果。
本着简单至上，放弃WP-Rocket，转而下载了Redis Object Cache插件，使用宝塔安装了Redis服务，将Nginx更换为Apache服务器，这样可以使用WP-Super-Cache插件的专家模式。
WP Super Cache与Redis Object Cache相互配合构成了目前站点的缓存方案。
趁此机会安装了WPAvatar文派头像，这应该是解决头像不显示的便捷且简单的方案吧。
2025-06-04 19:14:45
时间过得很快，不知不觉5月过完了。月初五一假期，月末端午假期，这样的组合真不错。
总体来看这个月没有任何成就，但也谈不上浑浑噩噩。希望时光慢一些，可以好好享受这不思不虑的生活。
寻找快乐的方法很简单，刷刷短视频看看短剧，嘻嘻哈哈一天很快就过去了。在短暂的快乐不需要审视当下和未来，快乐就好。寻找快乐永远是我们乐于做的事情，更何况是用简单而慵懒的方法就可以找到快乐。
五一假期逛了逛辰山植物园。找了一块空地，支天幕，搭帐篷，不为赶路不为体验项目，坐在树下吹吹风看看景。渴了喝点水，饿了吃点零食，就这样静静呆着十分惬意。
离我们比较近的是月季园，远远看去很多人在那里游玩观赏拍照，我也过去凑凑热闹。
没想到月季花的品种竟有这么多，花瓣的形状、颜色、大小各异。月季花的生命力如火焰那样强烈。
工会休养比较轻松，每天只安排半天行程，项目比较少。第一天去湘湖坐船，第二天爬北高峰，第三蹬雷峰塔。
月末端午节跟团徒步盐帮古道和十八渡，早上6点多起床赶大巴，中途停靠一次，大约4个小时到地方。
端午节徒步盐帮古道的人排起长队，不同颜色的绑带混杂在一起，沿着山路往上爬。到达山顶休息补给，这里有冷水、冰糕、泡面。继续往前下山是去十八渡的路，跟团可以不走回头路，第一渡到第十八渡，然后去大巴停车场。
碎片化的内容给予不了养分看过就忘，但是看过的书籍何尝不是这样。从外而内的改变不在一朝一夕，本质不想改变再长的时间也是浪费生命。
深知当下的自己跟不上时代的浪潮，又祈求通过外力改变自己。看完一个有知识有经验的视频，读完一本深入有方法的书籍，我还是我，内心得不到改变行动永远停留在那里。
5月份没有正儿八经看书，但要说起来……通过蚂蚁摄影APP看了一本《用索尼相机拍好51个生活场景》。
想拍好照片不容易，书中说第一时间拍出照片，觉得很有道理。拍好照片，动手比动脑重要。
| 总里程 | 341.21km |
| 总时长 | 15:52:09 |
| 骑行均速 | 21.50km/h |
| 骑行次数 | 26 |
骑车是目前唯一坚持的运动，这样的运动虽然不能使我肌肉凸显，但能使我保持较好的体能。
继续有氧骑行，当下目标将踏频稳定在90以上。目前踏频可以稳定在80以上，再接再厉。为提高速度，提高踏频是相对容易做到的。
2025-05-25 14:43:28
陷入能量低谷，刷视频，看短剧，深陷其中无法自拔。虽然每看一个视频，都会告诫自己，“焦虑无止境，只能自己就自己”，但是身体仍旧躺在床上，手指划过屏幕。点击“2.0x”倍速，虽然有时快到听不清楚，有时快到看不清一闪而过的画面，但我未曾想过调回“1.0x”的正常速度。
有时积极，有时忧郁，似乎进入了双重人格。我清楚的知道自己并非如此，但我仍需要调节情绪，看淡一切，财富、功利、情感。也许我正在通过这种心理暗示将易碎的心灵包裹。
短短两天抖音又关注了一些人：电烙铁大师兄、郑哥哥聊心理、魏姐姐谈心理、精神心理科王昕主任、心一小道、道·小生。
电烙铁大师兄1——星黎是一个聊天智能体，目前这款产品还未上市。最近的一条视频，大师兄使用豆包克隆自己与星黎对话，竟然被星黎开启力图灵测试，接下来对话变得诡异，星黎的似乎也有情绪。
男性重度抑郁患者的死亡率竟然是女性的三倍2，从没想过抑郁症会给患者带来那么大的痛苦。自残、自杀，因抑郁症症而换心血管疾病的人也很多。本以为抑郁症只是一个简单的心理问题，没想到会反应在身体上。关注了郑哥哥3、魏姐姐4，才知道不是所有问题都能迎刃而解。
心一小道5、道·小生6，没想到我竟然会认同他们说的一些话，感觉自己正向道系网友发展。不内耗，随自己心意，想努力便努力，想躺平就躺平，不急功近利，品行与财富同行。“无用之用，方为大用。人生不过三万天，别怕做没有意义的事。”
2025-05-07 16:39:36
时间过得很快，已经到了五月，感觉上半年很快就会结束了。春暖花儿竞相开放，一朵朵交替盛开。虽然花期短暂，但是各种花交替开放给原本暗淡的时光增添了不少色彩。
“GOOD MORNING”，是花盆的寄语，承载着绿色生命，人们为了霸占绿色生命之美，想尽办法将其移栽之室内，希望早上醒来时能即刻看到鲜活的绿色。然而不是所有的绿色生命选择妥协，宁可玉碎不求瓦全的绿色生命在这场博弈中殒命，但是他的同类在这场博弈中向阳而生，向风而立，摇曳的枝干和叶子像是对着天空说，“你好”。
上半月精力主要投入到［博客研究社］公众号，找内容方，向写文章，查看流量。然而开通了赞赏功能之后，推荐流量直接腰斩，甚至没有推荐。不确定是否跟文章赞赏有关系，好赖搜一搜有一些流量。但是针对搜一搜写文章，很容易陷入堆砌内容的死胡同，搜一搜就像SEO关键词优化。
后半月有意无意的停止了更新，没有更新的日子还有流量，也有也有用户关注。随后查看了流量分析，发现大部分文章推荐曝光量大约在210次左右，但是推荐阅读转化量不高。也有一些推荐曝光为0的文章，显然这些文章不受公众号喜欢，或是触发了隐形规则。
终于把《认知觉醒：开启自我改变的原动力》看完了，有所受益。从思想上去改变，行为上自然会有所改变。这本书适合大多数人阅读，另外作者还有一本青少年学习版《认知觉醒：伴随一生的方法论》。
每月一本书，一年十本书。继续坚持，前路漫漫总有始终。谨记，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
《劝学诗》
宋朝·赵恒
富家不用买良田，书中自有千钟粟。
安居不用架高堂，书中自有黄金屋。
出门无车毋须恨，书中有马多如簇。
娶妻无媒毋须恨，书中有女颜如玉。
男儿欲遂平生志，勤向窗前读六经。
| 总里程 | 316.61km |
| 总时长 | 14:34:07 |
| 骑行均速 | 21.73km/h |
| 骑行次数 | 27 |
很久没清洗自行车了，犄角旮旯落满了灰尘，前刹车片有点异响，像是沾染了油污。这个月变得懒惰，没有抽时间去清洗自行车。
4月骑了316公里，算不上多，距离500公里的月目标差很多。天气渐暖，应该多出去骑骑车，不仅能锻炼身体还能欣赏美景陶冶情操。
［可颂］是个非常不错的App，凭借抖音强大的社区，在可颂不仅仅可以学习拍照技巧和姿势，还能找到拍摄机位。可颂有个很赞的功能——灵感跟拍，扫描场景、AI辅助，跟着引导就能拍出很好看的照片。
索尼ZV-E10Ⅱ虽然没有吃灰，但拿出来拍照的次数极少。走在公园里拍拍花花草草，但不知道为什么总有种陌生感，也许是“摄影眼”的能力太弱，眼睛所到之处都觉得普通。
慢慢熟悉了索尼的操作方式，目前大多时候用A、S档，偶尔用用M档。令人惊喜的是微单的连拍速度真的很快，速度好比加特林。
特别声明：照片经过压缩，非原图。
2025-04-30 09:18:00
| 书名 | 认知觉醒：开启自我改变的原动力 |
| 作者 | 周岭 |
历时17天共10小时45分钟读完这本《认知觉醒》，现在已经记不清这本书的开头讲了什么，只觉得非常有用。
对书中改变和提升的方法大致有了了解，如果直接按照书中方法执行想必会遇到一些困难，因为改变的动力容易受环境影响，反反复复看不到正向反馈时更容易摆烂停止不前。
这本书讲的就是，开启自我改变的原动力。不能一蹴而就，那就慢慢学，慢慢改变。
大脑结构并不是我所关心的，而我希望通过这本书能切合实际的改变什么。也许是改变自己目的光短浅，也许是改变自己的行动力不足，也许是改变自己看似清醒实则迷蒙的状态。
要想觉醒先要觉知，而觉知后的觉醒需要遵循某些方法。本能脑、情绪脑、智慧脑，各有特点，如何让本能脑和情绪脑与智慧脑一同协作是个难题。
上帝视角看自己，正是第三视角，跳出自我看自己，从多个方面分析当下的行为和情绪，能更好的控制自己，找到更好的处理方法。
最近我总是在客厅里踱来踱去，无所适从，知道该干啥却没办法去做。当我用第三视角看自己，才恍然大悟。近期家里的事情比较多，没有按照计划时间推进，而影响了自己的情绪和行为，加上长辈的唠叨，使我进入恶性循环。焦虑因此生成，不知道该怎么办，又怕做的不对，更怕没有结果，进而影响到行为，逃避焦虑。
书中引入“心智带宽”的概念，对提升专注力十分有帮助。想必大家听说过这句话：“多即是少，少即是多”。虽然我们的大脑能同时处理很多事情，但是多线程的大脑更容易分心，思想抛锚正是多线程大脑带来的结果。
专注只做一件事，不仅仅可以提高效率，更能深入剖析事情的起因，问题所在，也能更好的制定策略，等等。
本能脑会让我们趋利避害，可以很好的解决眼前问题；情绪脑掌管情绪，可能会让我们失去耐心；理智脑的能量太小，很难说服本能脑和情绪脑。因此，我们的理智脑要学会使用智慧调动本能脑和情绪脑，带领他们去往更好的环境。让本能脑遇见更远的未来，让情绪脑理理解当下处境应该保持镇静还是愤怒。
为了让理智脑更好的带领本能脑和情绪脑，书中提到了“舒适区”、“拉伸区”、“困难区”。在舒适区边缘刻意练习，并利用复利效应，使某些事情越做越简单，越做越得心应手。这种方法可以使本能脑和情绪脑保持良好的状态，对学习效果有明显的提升作用，也使我们学得更快。
早起、冥想、读书、写作、跑步，成本最低的成长之道。早起，实则是时间管理，将一天分成3分，早起规划一天的安排，并做一些正向引导。冥想，要善用思考，可以帮助我们找到问题的原因和答案。读书，获取知识的途径，将书中的知识与我关联，把一本书看做一个人，阅读就是与智者聊天。写作，将知识、经验转换成自己的学识和见解并输出，验证自己是否真的学会了。跑步，健康是一切的根基，没有健康都是空谈。运动后冥想、读书，有益于大脑神经元的生长。
这本书还提到了其他书籍，简单做了笔记，提升或改变自己的书单就有了。罗列一些书名《卡片笔记写作方法》、《好好学习》、《刻意学习》、《美好人生运营指南》。
